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3 recetas para la tiroides

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Equilibra tu tiroides: 3 recetas que te ayudarán a mejorar la función de la tiroides más 1 ejercicio para activar la glándula y 3 ejercicios de yoga.

La dieta es crucial para regular esta glándula tan delicada. Entre tus aliados encontrarás hojas verdes, algas, maca y muchos otros ingredientes.

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Jugo verde

Ingredientes:

Preparación:

Licúa todos los ingredientes y sirve. Bebe este jugo diariamente para mantener el balance de las hormonas tiroideas, lo que hará que te sientas mejor.

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Bebida natural con arándanos y jengibre

Ingredientes:

Preparación:

Licúa los arándanos, la ralladura de jengibre, el jugo de limón, un vaso de agua y las especias. Cuando tengas una bebida homogénea, vacíala en una jarra y agrega el otro vaso de agua. Puedes agregar una cucharada de miel si es que los arándanos están un poco ácidos.

Lo ideal es beber la primera taza antes de cualquier alimento; la segunda, 15 minutos antes de la comida principal del día. Si consumimos esta bebida por lo menos 2 veces a la semana, entonces estaremos cuidando la salud de nuestra tiroides.

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Ensalada de algas y arroz integral

Ingredientes:

Preparación:

Cocina el arroz integral. Hidrata durante 10 minutos las algas. Mezcla el arroz, las algas hidratadas, los chícharos y la lechuga. Añade la sal, la pimienta, la soya y el aceite de oliva. Por último, agrega las semillas se sésamo, mezcla, decora con el aguacate y sirve.

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Ejercicio que ayudará a reactivar tu tiroides

1.- Fricciona las palmas de las manos hasta lograr que se calienten, luego colócalas sobre la tiroides, déjalas ahí 10 minutos.

2.- Traga la saliva que mantienes en la boca e inmediatamente toma 3 sorbos de agua.

3.- Exhala e inclina la cabeza, colocando la barbilla sobre el pecho, espera algunos segundos e inhala, que sea una respiración profunda, entonces levanta la cabeza levemente y tensa los músculos del cuello.

4.- Regresa la barbilla al pecho e inclina la cabeza a la izquierda y a la derecha, esto sin levantar la barbilla.

5.- Levanta la cabeza mientras inhalas y repite el proceso desde el paso 3 por 10 veces.

*La información que se encuentra en esta página es sólo una sugerencia para mejorar tu salud. Si tienes sospechas de padecer algún trastorno de la tiroides, es mejor que te acerques a un especialista para su tratamiento.

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Practica estas tres posturas de yoga el domingo y activarás tu metabolismo toda la semana

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La relación entre la tiroides, el metabolismo y el yoga es directa.

“El yoga estimula el cuerpo en su totalidad: trabaja, masajea y activa todos los órganos y todos los tejidos, también las glándulas”.

“Las posturas de compresión, en las que se masajea la garganta y se comprime la glándula tiroides como si fuera una esponja, son muy beneficiosas para estimularla. Con la práctica suben las defensas y aquellas personas con desajustes comprueban que se les regula el metabolismo. Para que este funcione correctamente no solo influye la dieta sino que la glándula trabaje como debe.

Los beneficios se empiezan a notar muy rápido: esto no es como entrenar en un gimnasio, donde fortaleces y ganas músculo, el poder curativo del yoga reside en que trabaja el interior del cuerpo hacia fuera”

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