¿Estoy obteniendo suficiente vitamina B3?

Existen cierto tipo de personas que presentan deficiencia de vitamina B3, estas son:

• Personas desnutridas con el SIDA, con problemas por consumo de alcohol, anorexia, enfermedad intestinal inflamatoria o cirrosis hepática.
• Personas cuya dieta tiene muy poco hierro, riboflavina o vitamina B6.

¿Qué pasa si no consumo suficiente vitamina B3?

Si no obtenemos suficiente vitamina B3 de los alimentos que consume, podemos desarrollar deficiencia. La deficiencia grave causa una enfermedad conocida como pelagra.

¿Estoy obteniendo suficiente vitamina B5?

Existen cierto tipo de personas que presentan deficiencia de vitamina B5, estas son:
Las personas con un un trastorno hereditario raro conocido como neurodegeneración asociada a pantotenato quinasa no pueden usar el ácido pantoténico de manera adecuada. Este trastorno puede causar síntomas de deficiencia de vitamina B5.

¿Qué pasa si no consumo suficiente vitamina B5?

Puede causar entumecimiento y ardor en las manos y los pies, dolor de cabeza, cansancio extremo, irritabilidad, desasosiego, problemas para dormir, dolor de estómago, acidez estomacal, diarrea, náuseas, vómitos y pérdida del apetito.

¿Estoy obteniendo suficiente vitamina B6?

Existen cierto tipo de personas que presentandeficiencia de vitamina B6, estas son:

• Las personas con dificultades renales, entre ellas las que requieren diálisis o han recibido un transplante de hígado.
• Las personas con trastornos autoinmunitarios, que hacen que el sistema inmunitario ataque erróneamente a los tejidos sanos. Por ejemplo, las personas con artritis reumatoide, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, colitis ulcerativa, o inflamación intestinal.
• Las personas con dependencia alcohólica.

¿Qué pasa si no consumo suficiente vitamina B6?

Pueden presentar una variedad de síntomas, entre ellos, anemia, erupciones con picazón, labios escamosos, grietas en las comisuras de los labios e inflamación de la lengua. Otros síntomas incluyen depresión, confusión y debilitamiento del sistema inmunitario.

¿Cuánta vitamina B8 necesito?

La cantidad recomendada para un adulto (mujer/hombre) es de entre 1 y 2 gramos diarios..

¿Es suficiente la vitamina B8 que consumo?

Existen cierto tipo de personas que presentan deficiencia de vitamina B8, estas son:

• Personas con dependencia del alcohol
• Mujeres embarazadas y en período de lactancia

¿Qué ocurre si no consumo suficiente vitamina B8?

Puede causar debilitamiento del cabello y pérdida de bello corporal; erupción cutánea alrededor de los ojos, la nariz, la boca y la zona anal; orzuelos; concentraciones altas de ácido en la sangre y la orina; convulsiones; infección de la piel; uñas frágiles; y trastornos del sistema nervioso.

¿Consumo suficiente vitamina B12?

Sin embargo, algunas personas tienen dificultades para absorberla de los alimentos.

• Muchos adultos mayores, que no tienen suficiente ácido clorhídrico en el estómago para absorber la vitamina B12 naturalmente presente en los alimentos. Las personas mayores de 50 años deben consumir la mayor parte de la vitamina B12 de alimentos fortificados o suplementos en la mayoría de los casos, su cuerpo puede absorber la vitamina B12 de estas fuentes.
• Las personas que tienen anemia perniciosa, cuyo organismo no produce el factor intrínseco necesario para absorber la vitamina B12.
• Las personas que se han hecho cirugía gastrointestinal, por ejemplo para perder peso, o las que sufren trastornos digestivos, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn. Estos trastornos pueden reducir la cantidad de vitamina B12 que el cuerpo puede absorber.
• Quienes ingieren escasa o ninguna cantidad de alimentos de origen animal, como los vegetarianos y vegetarianos estrictos.

¿Qué ocurre si no consumo suficiente vitamina B12?

La deficiencia de de vitamina B12 causa cansancio, debilidad, constipación, pérdida del apetito, pérdida de peso y anemia megaloblástica. Además, es posible que se manifiesten problemas neurológicos, como entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies. Otros síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen problemas de equilibrio, depresión, confusión, demencia, mala memoria, e inflamación de la boca o la lengua. La deficiencia de vitamina B12 puede causar daños en el sistema nervioso, incluso en personas que no padecen anemia. Por este motivo, es importante tratar una deficiencia lo antes posible.

¿Cuánta cafeína puedo tomar?

Hasta 400 miligramos (mg) de cafeína al día parece ser seguro para la mayoría de los adultos sanos. Esa es aproximadamente la cantidad de cafeína en cuatro tazas de café.

¿En qué me beneficia?

• Estimula el sistema nervioso central, lo que puede hacer que usted se sienta más despierto y le dará un impulso de energía.
• Es un diurético, lo que significa que ayuda al cuerpo a deshacerse de agua y sal extra al orinar más.

¿Qué ocurre si no consumo suficiente vitamina taurina?

Acción en las articulaciones.